我们都知道尿酸含量过高就会使人们患上痛风，一旦体内尿酸值过高，就有可能导致痛风性关节炎，给人体带来很大的痛苦，由于体内的尿酸含量过高，不能溶解在血液中，尿酸就会以晶体的形式析出，堆积在关节内。尿酸浓度越高，痛风的病情可能就会越严重。那么日常如何控制尿酸？

如何控制尿酸

日常想要控制尿酸，做好这4件事；广州长安医院介绍

1、增强运动
身体中尿酸过高的人，一定要注意迈开腿，增加运动，最好是选择有氧运动，要循序渐进，不可立刻进行剧烈的运动。可以选择慢跑，快走等太极拳、气功、广播操等有氧运动，切记，痛风发作期间，尽量减少运动。

2、不要憋尿
尿酸高的人，如果长时间憋尿，体内的尿酸，就不能随尿液排出；长时间在体内堆积，容易以尿酸盐的形式析出，沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。日常中因为憋尿而导致肾衰竭发生的例子也不占少数。

3、多吃蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果中含有多种营养元素，并且有些蔬菜水果中含有较多的碱性物质，对于尿酸过高的患者来说，日常要多吃蔬菜，这样可以有助于加快对身体中尿酸的代谢。

4、多喝水
充足的饮水量可以提高人体的新陈代谢，对尿酸的稳定有一定的辅助效果，尿酸高的人，在饮水时加入一些平稳尿酸酸的食材，有更好的降尿酸效果。