膝关节疼痛问题已经成了现代人常见的问题。关于产生膝关节的疼痛，原因有很多，其中不得不提的就是我们常说的关节炎，会表现在走路太久、上下楼梯或久坐站起时，会感到膝盖有疼痛僵硬感。

膝盖刚有不舒服的时候，该不该静养呢？为什么我去静养了，不运动了，反而膝盖越来越难受了呢？这个问题，相信大家都有疑虑，那么膝盖不舒服，到底应不应该静养呢？该如何正确的恢复呢？我们今天就来好好讲一讲。

膝关节疼痛，是该静养还是继续运动呢？

1、早期，在上下楼梯的时候会出现膝部无力、不适，平时走路正常。在这个阶段是可以进行体育锻炼的，只是要注意体育的量，像是如果进行快走要控制在8000在1万步，而且要注意不要一次走完，以免损伤膝盖。

2、中期，随着病情加重，膝盖骨内的软骨磨损会越来越严重，患者会出现明显的关节疼痛，病情严重的情况下还会出现关节咔嚓声。在这个阶段也是可以进行一定程度的锻炼的，只是要适量，而且快走的时候速度要减慢，控制在6000步以内，分次走完。

3、晚期，病情属于严重的情况，会出现明显的关节畸形，还会出现行走的关节疼痛，夜晚休息的是还会出现疼痛，有的时候即使不动，关节也会出现疼痛。这个阶段对于患者来说锻炼是有点难，但是可以在拐杖的帮助下，缓慢地行走，尽量还是不要卧床，以免导致骨质疏松。

广州长安医院温馨提醒：无论做什么样的运动，关节炎患者都应先热身，以增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。并且运动时间不要过长，中途应该休息一段时间，让高度紧张的关节、肌肉得到放松。